Як швидко підняти тиск в домашніх умовах: прості поради для тих, у кого “все пливе перед очима”. І хоч лікарі інколи кажуть, що це не так страшно, ті, хто з цим стикався, точно знають — відчуття, м’яко кажучи, неприємне.
З гіпотонією можна жити — особливо, якщо знати, як швидко собі допомогти. Головне — слухайте своє тіло, не нехтуйте його сигналами.
Отже, ділимось порадами, як швидко підняти тиск у домашніх умовах без таблеток. Але, якщо ваш стан погіршується – негайно звертайтесь до лікаря!
Як зрозуміти, що тиск низький?
Ознаки можуть бути такими:
- запаморочення або відчуття, ніби «все пливе»;
- млявість, слабкість, втома навіть після сну;
- холодні руки й ноги;
- головний біль (іноді пульсуючий у скронях);
- нудота;
- потемніння в очах при різкому вставанні.
Якщо є тонометр — міряємо. Все нижче 100/60 у жінок та 110/70 у чоловіків уже вважається зниженим тиском.
1. Кава або міцний чорний чай
Кава тимчасово піднімає тиск завдяки кофеїну. Але є нюанс: якщо ви постійно п’єте багато кави, ефект може бути слабшим. Те ж саме з чорним чаєм — він теж містить кофеїн, але трохи м’якший. Ще одна порада: додайте ложечку цукру — солодке трохи підживлює мозок і покращує стан.
2. Шматочок темного шоколаду
Темний шоколад із вмістом какао від 70% може злегка підняти тиск і покращити настрій. Крім того, він сприяє виробленню серотоніну — гормону радості.
3. Солона їжа
Сіль затримує рідину в організмі і може тимчасово підвищити артеріальний тиск. Тому якщо під рукою є шматочок оселедця, солоний огірок, шматок сиру чи кілька оливок – скуштуйте. Але не захоплюйтесь цими продуктами, особливо якщо у вас є проблеми з нирками чи серцем.
4. Контрастний душ або обливання ніг
Контрастний душ активізує кровообіг і допомагає організму «прокинутись». Почніть з теплої води, а потім на кілька секунд — холодна. Після 3-4 чергувань ви відчуєте, що «ожили». Занурте ноги по черзі в гарячу й холодну воду або просто вмийте обличчя холодною.
5. Лягти з піднятими ногами
Таке правило просте, а працює. Якщо відчуваєте запаморочення — лягайте та підніміть ноги вище голови (можна обперти на стіну чи покласти на подушку). Кров піде до мозку, і за кілька хвилин має полегшати.
6. Масаж вух і потирання долонь
М’який масаж вушних раковин та розтирання долонь може допомогти покращити кровообіг. Робіть легкі кругові рухи, трохи надавлюючи. Також спробуйте помасажувати шийно-комірцеву зону — це покращує кровотік до мозку.
7. Їжа — не голодуйте!
Низький тиск часто виникає у тих, хто не снідає, сидить на дієтах або довго не їсть. Ваш організм просто не має ресурсу працювати. Тому їжте регулярно, додавайте в свій раціон білки (м’ясо, риба, яйця). Не уникайте складних вуглеводів (гречка, вівсянка), а також пийте достатньо води.
Що робити, щоб уникнути гіпотонії взагалі?
Спіть не менше 7–8 годин, робіть ранкову зарядку або хоча б розтяжку, але уникайте різких підйомів з ліжка. Тримайте воду під рукою — саме зневоднення також знижує тиск. Частіше бувайте на свіжому повітрі.
Коли треба до лікаря?
Якщо тиск часто падає без явної причини, супроводжується втратою свідомості, задишкою, сильним серцебиттям — обов’язково звертайтесь до лікаря.
Це може бути симптомом серйозніших проблем, зокрема порушень в роботі серця, щитоподібної залози або надниркових залоз.
