Фахівці зазначають, що такі симптоми потребують комплексної перевірки стану здоров’я.
Головні ознаки залізодефіциту
Крім звичної блідості, на дефіцит заліза вказують синюшність губ, ламкість нігтів та активне випадіння волосся. До переліку симптомів також входять постійна втома, погіршення концентрації, поява «заїд» у кутиках рота та сухість шкіри. Особливу увагу варто звернути на зміну смакових вподобань, наприклад, непереборне бажання їсти лід, крейду чи навіть землю.
Вплив стресу та раціону
Хронічний стрес та недосип негативно впливають на засвоєння заліза через зміну проницаємості слизової шлунка під дією кортизолу. При легких стадіях дефіциту стан можна скоригувати за допомогою харчування, додавши до раціону печінку, яловичину, сочевицю, гречку та гарбузове насіння. Проте приймати препарати заліза без аналізів небезпечно, оскільки його надлишок є токсичним.
Рекомендується регулярно перевіряти рівень феритину та здавати загальний аналіз крові, особливо в осінньо-зимовий період.
